J’ai 30 ans, mère de deux enfants. L’année dernière, j’ai arrêté de fumer pour mes 30 ans, au mois de mars. Pendant 2 mois et 1 jour, j’ai tenu sans aucune cigarette. Même après une crise conjugale, j’ai continué, jusqu’à l’anniversaire d’une amie. En même temps, j’avais changé mon alimentation, je faisais du sport et en très peu de temps, je suis devenue plus sportive et j’ai perdu du poids.
Puis est arrivé l’anniversaire de mon amie, et je me suis dit : « maintenant, j’ai le droit de me récompenser – juste pour aujourd’hui, je vais refumer une cigarette, je suis libre, jeune et sauvage ».
Bref. Ce qui avait commencé comme une exception est redevenu, en quelques mois, une partie intégrante de ma routine. D’abord très discrètement. Mais bientôt, je n’avais plus aucun contrôle. Dès l’automne, je fumais de nouveau régulièrement, jusqu’à un paquet par jour. Avec le retour de la cigarette, mes bonnes habitudes ont aussi disparu : mon alimentation est devenue moins saine et j’ai fait beaucoup moins de sport. J’ai souvent essayé d’arrêter à nouveau, sans succès. J’avais presque l’impression de me saboter moi-même. Compensation excessive : manger davantage, trop de chocolat, trop d’alcool et pas de sport. Toujours avec cette pensée : « de toute façon, je ne suis jamais capable d’aller jusqu’au bout dans ma vie ». La pensée en noir et blanc revient constamment dans ma biographie.
Aujourd’hui, le 8 mars 2026, je suis de nouveau non-fumeuse depuis 1 mois et 8 jours. Et je le resterai pour toujours. Ce sentiment d’échec, ou l’idée que « je n’y arriverai plus jamais », je ne veux plus jamais le ressentir.
La bonne nouvelle, c’est qu’on peut toujours recommencer. On peut tout accomplir ! Peu importe combien de fois. Peu importe à quel point on est désespéré. Il y a toujours une nouvelle chance.
Avec l’arrêt du tabac revient aussi la motivation, dans d’autres domaines, de changer certains schémas : faire du sport, manger sainement. C’est un service que l’on rend à sa santé mentale. Ça n’a pas besoin d’être parfait.
De petits pas suffisent. Et si tout ne fonctionne pas d’un coup, je me raccroche à ceci : au moins, il n’y a pas eu de cigarette comme compensation.
[Traduit à l'aide de l'IA. Vers l'original : Erfahrungsbericht vom 08.03.2026 – stopsmoking.ch]