Qu’est-ce que l’entretien motivationnel ?
L’entretien motivationnel considère que chaque personne est capable de changer sa situation par elle-même. Des professionnel·les vous accompagnent dans cette démarche. Leur rôle est de vous aider à faire ces changements.
L’entretien se déroule dans une ambiance chaleureuse, ouverte et respectueuse. Vous devez pouvoir parler librement de vos expériences, de vos pensées et de vos émotions. La ou le professionnel vous écoute et essaie de comprendre votre situation.
L’entretien motivationnel a été développé par les psychologues William R. Miller et Stephen Rollnick. L’objectif n’est pas de vous convaincre d’arrêter de fumer. Les professionnel·les vous aident à comprendre pourquoi vous consommez du tabac ou de la nicotine et pourquoi vous souhaitez arrêter. Ensemble, vous cherchez ce qui rend le changement difficile. Vous regardez aussi vos points forts et ce qui peut vous aider à changer vos habitudes.
Votre propre motivation est importante
Vous voulez arrêter de fumer, mais vous hésitez encore. Ou vous avez déjà essayé plusieurs fois, mais vous avez recommencé. Cela est tout à fait normal.
L’entretien motivationnel prend en compte ces pensées. La ou le professionnel ne vous confronte pas à vos doutes et ne vous force pas à changer. Elle ou il vous aide à comprendre vos pensées et vos émotions.
Elle ou il résume vos propos ou les reformule. Cela vous permet de comprendre la situation d’une autre manière. Ainsi, vous découvrez peut-être de nouveaux liens.
Vous décidez si vous voulez changer quelque chose.
Réfléchissez à vos pensées et à vos raisons
Pendant l’entretien, vous expliquez ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas dans le tabac ou la nicotine. Une cigarette vous aide peut-être à gérer votre stress. Fumer représente peut-être pour vous une pause ou vous aide dans certaines situations.
Mais fumer présente aussi des inconvénients. Par exemple, cela nuit à votre santé, vous coûte de l’argent et réduit vos capacités physiques.
La ou le professionnel ne juge pas ce que vous dites. Elle ou il vous aide à mieux comprendre vos raisons. Vous avez le droit d’avoir des doutes ou de ne pas être d’accord.
Ensemble, vous cherchez dans quelles situations vous fumez ou consommez de la nicotine. Vous réfléchissez ensuite aux stratégies qui peuvent vous aider à arrêter.
Vous n’êtes pas encore prêt·e à arrêter ?
L’entretien motivationnel peut vous aider à renforcer progressivement votre motivation.
Les professionnel·les vous accompagnent étape par étape :
Trouvez vos raisons d’arrêter :
Réfléchissez aux raisons qui vous motivent à arrêter. Par exemple, votre santé, votre famille ou les finances.
Évaluez les effets négatifs du tabac ou de la nicotine :
Quels problèmes votre consommation peut-elle causer pour votre santé et dans votre quotidien ? Par exemple, vous vous sentez moins bien ou votre peau vieillit plus vite.
Réfléchissez aux effets positifs de l’arrêt :
Quels avantages l’arrêt peut-il avoir pour votre santé, votre situation financière et votre bien-être ?
Identifiez ce qui rend l’arrêt difficile :
Dans quelles situations ou quelles émotions est-il plus difficile de ne pas fumer ? Réfléchissez avec la ou le professionnel comment surmonter ces obstacles.
Essayez encore :
On ne réussit pas toujours à arrêter du premier coup. Il faut souvent plusieurs essais. Chaque essai vous aide à mieux comprendre votre comportement.
Comment se déroule l’entretien motivationnel ?
La durée et le nombre d’entretiens dépendent de vos besoins. En général, l’entretien motivationnel se déroule en 3 séances d’environ 50 minutes chacune, sur une durée de 8 à 12 semaines.
Vous pouvez associer l’entretien motivationnel à d’autres méthodes pour arrêter le tabac et la nicotine.
L’entretien motivationnel est-il efficace ?
Il existe de nombreuses études sur l’entretien motivationnel. Des études existent aussi sur cette technique pour arrêter le tabac et la nicotine.
Les résultats montrent que l’entretien motivationnel augmente les chances d’arrêter de fumer ou de consommer de la nicotine. Il peut aussi être utilisé lors d’entretiens courts. En le combinant à d’autres méthodes, l’entretien motivationnel est encore plus efficace.
Toutefois, il n’est pas facile de savoir exactement quelle est l’efficacité de l’entretien motivationnel. Plusieurs choses peuvent influencer le résultat. Par exemple, la durée et le nombre des entretiens sont importants. Il est aussi important que cette technique vous convienne.
Sources
Agency for Healthcare Research and Quality. (2008). Patients not ready to make a quit attempt now (The “5 R’s”). https://www.ahrq.gov/sites/default/files/wysiwyg/professionals/clinicians-providers/guidelines-recommendations/tobacco/5rs.pdf
Heckman, C. J., Egleston, B. L., & Hofmann, M. T. (2010). Efficacy of motivational interviewing for smoking cessation: A systematic review and meta-analysis. Tobacco Control, 19(5), 410–416. https://doi.org/10.1136/tc.2009.033175
Lindson, N., Thompson, T. P., Ferrey, A., Lambert, J. D., & Aveyard, P. (2019). Motivational interviewing for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019(7). https://doi.org/10.1002/14651858.cd006936.pub4
Miller, W. R., & Rollnick, S. (2025). Motivierende Gesprächsführung: Motivational Interviewing: 4. Auflage des Standardwerks in Deutsch (R. Demmel & V. Zimmer, Übers.). Lambertus-Verlag.