Boîte à outils : votre vie sans tabac commence maintenant

Des spécialiste·e·s vous accompagnent de manière compétente et personnalisée dans votre démarche pour une vie sans fumée. 

Comment d’autres (ex-)fumeurs et (ex-)fumeuses vivent-ils l’arrêt du tabac ? Discutez avec eux dans le forum.

Découvrez les expériences d’autres personnes qui ont réussi à arrêter de fumer. Inspirez-vous de leurs témoignages. 

Les trois premiers jours d’une nouvelle vie sans fumée sont très importants et doivent être planifiés en détail, une étape à la fois.

Préparez calmement des stratégies pour ne pas céder à l’envie de fumer dans les situations à risque de sevrage.

Ce contrat concerne la cigarette. Il peut toutefois être appliqué à d’autres produits contenant de la nicotine, tels que la cigarette électronique, le tabac chauffé ou le snus.

Prenez le temps de comprendre votre accoutumance à la cigarette – il sera alors plus facile de changer d’habitude.

Une rechute peut se produire et il ne faut pas se laisser décourager de poursuivre sur la voie de l’arrêt du tabac.

Il fut parfois du temps pour parvenir à décider d’arrêter de fumer. À quel point en avez-vous vraiment envie ?
 

La Ligue pulmonaire propose des conseils adaptés : soirées de motivation, suivi individuel ou accompagnement en groupe. 

Ce workbook vous accompagne tout au long de votre démarche en vous proposant des informations, des exercices et des recommandations utiles.