Comment puis-je éviter une rechute à l’avenir ? Des stratégies existent pour prévenir une rechute. Nous vous montrons lesquelles.

Récompensez-vous Arrêter de fumer est un grand défi. Soyez fier de chaque étape franchie et des progrès déjà accomplis. Accordez-vous aussi des petites récompenses de temps en temps. Par exemple,…

Comment ne pas craquer en compagnie de fumeurs ? Au début de votre démarche, il est recommandé d’éviter les endroits où l’on fume. Préférez passer du temps avec des amis non-fumeurs. La…

Et si votre partenaire fume ? Encouragez votre partenaire à arrêter de fumer en même temps que vous. Arrêter à deux permet d’échanger vos expériences et de vous soutenir mutuellement. Si votre…

Appuyez-vous sur vos proches Vos amis et votre famille peuvent avoir une influence significative sur vos chances de succès. Pour qu’ils augmentent vos chances (et non l’inverse), informez-les de…

Soyez actif ou active Remplissez votre temps libre avec des activités qui vous plaisent. Planifiez vos journées à l’avance pour éviter les périodes d’ennui où la tentation de fumer pourrait…

Bougez davantage Le sport aide à soulager les tensions et réduit l’envie de fumer. En prime, il renforce votre estime de soi et consolide votre nouvelle identité de personne attentive à sa santé.…

Le changement commence maintenant Identifiez vos situations personnelles à risque. Quand vous sentez-vous particulièrement vulnérable et tenté·e de fumer ? Travaillez sur ces moments et adaptez vos…

Comprendre votre corps et vos sautes d’humeur Après avoir arrêté de fumer, votre corps réclame de la nicotine. Puisqu’il n’en reçoit plus, des symptômes de manque peuvent apparaître. Cela est normal…

Les signes de l’arrivée d’un AVC ? Faiblesse musculaire d’un bras, d’une jambe, souvent du même côté, engourdissement du visage, troubles du langage, de l’expression ou de la vue, maux de tête…