La fumée du tabac affecte la cornée, la rétine et le nerf optique
La vapeur et les poussières que renferme la fumée assèchent les yeux qui peuvent devenir rouges et démanger. L’irritation qui en…
Arrêter de fumer pour des yeux en bonne santé
Que faire si une envie irrépressible vous submerge ?
La distraction est la clé. En général, le craving ne dure que 3 à 5 minutes, après quoi l’envie de fumer disparaît.
Comment puis-je éviter une rechute à l’avenir ?
Des stratégies existent pour prévenir une rechute. Nous vous montrons lesquelles.
Récompensez-vous
Arrêter de fumer est un grand défi. Soyez fier de chaque étape franchie et des progrès déjà accomplis. Accordez-vous aussi des petites récompenses de temps en temps. Par exemple,…
Comment ne pas craquer en compagnie de fumeurs ?
Au début de votre démarche, il est recommandé d’éviter les endroits où l’on fume. Préférez passer du temps avec des amis non-fumeurs. La…
Et si votre partenaire fume ?
Encouragez votre partenaire à arrêter de fumer en même temps que vous. Arrêter à deux permet d’échanger vos expériences et de vous soutenir mutuellement. Si votre…
Appuyez-vous sur vos proches
Vos amis et votre famille peuvent avoir une influence significative sur vos chances de succès. Pour qu’ils augmentent vos chances (et non l’inverse), informez-les de…
Soyez actif ou active
Remplissez votre temps libre avec des activités qui vous plaisent. Planifiez vos journées à l’avance pour éviter les périodes d’ennui où la tentation de fumer pourrait…
Bougez davantage
Le sport aide à soulager les tensions et réduit l’envie de fumer. En prime, il renforce votre estime de soi et consolide votre nouvelle identité de personne attentive à sa santé.…