Références
He J1, Ogden LG, Bazzano LA, Vupputuri S, Loria C, Whelton PK. Risk factors for congestive heart failure in US men and women: NHANES I epidemiologic follow-up study. Arch Intern Med. 2001…
Stop-tabac.ch n’a pas de lien ni de conflits d’intérêts avec l’industrie pharmaceutique.
Ces informations reflètent l’état actuel de la recherche scientifique. Sous ces différentes rubriques, vous…
Stratégies pour éviter une rechute
Outre la liste de contrôle «Checklist: les 10 règles pour arrêter de fumer», les stratégies suivantes peuvent vous aider à éviter une rechute lors de l’arrêt du…
Votre analyse de la rechute : l’auto-analyse permet d’avancer
Répondez à ces 5 questions pour préparer votre prochaine tentative d’arrêt :
Quels sont vos succès jusqu’à présent ? De quoi…
Références
Balfour DJ. Fagerstrom KO. Pharmacology of nicotine and its therapeutic use in smoking cessation and neurodegenerative disorders. Pharmacology & Therapeutics. 1996; 72(1): 51-81.…
Que faire en cas de craving alimentaire ?
Se distraire, détourner son attention
Comme pour les fortes envies de fumer, les fringales ne durent que quelques minutes. Tenez bon en adoptant des…
Adoptez une alimentation saine
Suivez une alimentation équilibrée. La pyramide alimentaire suisse est une excellente référence. Remplacez les snacks gras ou sucrés par des alternatives…
Insomnie
Durée : moins de 7 jours.
Causes/déclencheurs : manque de nicotine
Ce que vous pouvez faire : Tout ce qui aide également en cas d’insomnie classique – évitez la…
Craving (envie irrépressible de fumer)
Le craving est une envie irrépressible de fumer. Il peut survenir à tout moment. C’est un état subjectif dans lequel vous avez irrésistiblement envie de sortir…
Références
Le Houezec, J. (2003). Role of nicotine pharmacokinetics in nicotine addiction and nicotine replacement therapy: a review. The International Journal of Tuberculosis and Lung…