Lancez-vous dans un nouveau sport Y a-t-il un sport que vous rêviez d’essayer depuis longtemps ? C’est le moment de vous lancer. Vous avez déjà pratiqué un sport auparavant et souhaitez vous y…

Bougez régulièrement Chaque mouvement compte ! L’activité physique est essentielle pour arrêter de fumer, car elle aide à réduire le stress. Trouvez ce qui vous convient : une promenade en…

Faites vos courses de manière réfléchie Ne faites vos courses que lorsque vous êtes rassasié·e. Vous serez moins tenté·e par des achats impulsifs de produits malsains. Préparez une liste de courses…

Buvez beaucoup d’eau Consommez au moins 1,5 litre d’eau par jour (et 2 litres ou plus en cas de forte chaleur ou d’activité sportive). L’eau est essentielle pour votre bien-être et aide à…

Voici comment maintenir votre poids malgré l’arrêt du tabac La peur de prendre du poids ne doit pas vous décourager d’arrêter de fumer. Voici quelques recommandations pour vous aider à maintenir…

Parfois, il est difficile de suivre ces recommandations en raison des contraintes du quotidien, et ce n’est pas grave. L’essentiel est de bouger autant que possible et d’éviter les longues périodes…

Chaque mouvement compte Lorsque vous bougez, votre cerveau libère des endorphines, ces hormones qui favorisent la bonne humeur et la détente. C’est pourquoi l’activité physique est fortement…

Pourquoi prend-on du poids en arrêtant de fumer ? Une prise de poids après l’arrêt de la cigarette s’explique par des mécanismes pathophysiologiques. Qu’est-ce que cela signifie ? Lorsque vous…

Références Jackson S, Brown J, West R, Norris E, Livingstone-Banks J, Lindson N. Pleine conscience pour le sevrage tabagique. Base de données Cochrane des revues systématiques 2020, numéro 7.…