Comment aider mon ou ma partenaire à arrêter de fumer ?

Pour aider votre partenaire à arrêter de fumer, vérifiez d’abord s’il ou elle veut en discuter.

Si votre partenaire ne veut pas parler du sujet et que vous commencez la discussion, vous risquez de forcer la situation. Il ou elle pourrait se refermer ou se crisper.

Si votre partenaire ne veut pas en parler maintenant, dites-lui que vous êtes là quand il ou elle voudra en discuter.

Votre partenaire est d’accord pour en parler ? Alors essayez ensemble de comprendre pourquoi et dans quelles situations votre partenaire fume.

Pour certaines personnes, fumer est une pause. Cela permet de se détendre ou de rencontrer des gens. D’autres fument avant une tâche difficile.

Ensemble, essayez de comprendre les inquiétudes de votre partenaire sur le tabagisme. Pourquoi pense-t-il ou pense-t-elle que fumer est mauvais pour la santé ? Pourquoi est-ce problématique ?

Les raisons sont diverses. Par exemple :

• Le tabagisme augmente le risque de maladies comme le cancer du poumon, du larynx, du sein ou les maladies cardiovasculaires ;
• la nicotine crée une forte dépendance physique et psychologique ;
• le tabagisme cause de la toux, un souffle court, de la fatigue et des difficultés pendant l’exercice physique ;
• le tabagisme provoque du stress, de la culpabilité ou de la frustration lorsque la personne n’arrive pas à arrêter ;
• les cigarettes et les dispositifs de tabac coûtent cher ;
• le tabagisme impose des contraintes : on ne peut pas fumer partout. La personne doit chercher des endroits ou des pauses pour fumer.

En savoir plus sur les dangers du tabac et de la nicotine.

Découvrez les principaux avantages de l’arrêt du tabac :

• après quelques minutes, la pression artérielle et la fréquence cardiaque s’améliorent ;
• après quelques heures, le sang est mieux oxygéné ;
• après quelques jours, vous respirez mieux. Le goût et l’odorat s’améliorent aussi ;
• après quelques semaines, la toux et l’essoufflement diminuent. De plus, l’effort physique est moins fatigant ;
• après quelques mois, les poumons fonctionnent mieux. Les infections respiratoires deviennent moins fréquentes.

Vous et votre partenaire avez vu ensemble pourquoi fumer est mauvais pour la santé et quels sont les avantages à arrêter. À ce stade, demandez-lui s’il ou elle veut essayer d’arrêter. La motivation est essentielle pour y parvenir.

Que faire si votre partenaire ne veut pas arrêter ? Dans ce cas, exprimez clairement et respectueusement votre inquiétude. Dites-lui ce qui vous préoccupe pour sa santé. Écoutez-votre partenaire s’il ou elle souhaite en parler. Évitez toutefois d’insister ou de forcer, et respectez son rythme. 

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