Avec la bouche
Mâchez un chewing-gum ou un bâton de réglisse. Buvez un verre d’eau ou de jus de fruit. Grignotez des fruits frais ou des fruits secs. Brossez-vous les dents. Laissez fondre un…
Dans cet article, vous découvrirez pourquoi le tabac et l'alcool sont particulièrement dangereux et les effets bénéfiques de réduire sa consommation.
Potentiel de dépendance accru
Les études…
Tabac et cannabis : quels sont les risques pour la santé ?
En Suisse, de nombreuses personnes fument du tabac avec du cannabis. Elles mélangent les deux substances dans une cigarette roulée à la…
Sources
Jackson, S., Brown, J., Norris, E., Livingstone-Banks, J., Hayes, E., & Lindson, N. (2022). Mindfulness for smoking cessation. The Cochrane database of systematic reviews, 4(4),…
La pleine conscience est-elle efficace ?
Des études montrent que les exercices de pleine conscience ne sont pas plus efficaces que l’arrêt du tabac et de la nicotine sans ces exercices. Toutefois,…
Comment la respiration consciente peut-elle aider ?
La respiration consciente vous aide à revenir à l’instant présent, surtout lorsque l’envie devient très forte.
Elle vous aide à vous recentrer…
Qu’est-ce que la pleine conscience ?
La pleine conscience, mindfulness en anglais, est une capacité mentale. Elle permet d’apprendre à s’observer soi-même. Vous pouvez, par exemple, apprendre à…
Qu’est-ce que le mode pilote automatique ?
Lorsque vous êtes en mode pilote automatique, vous consommez une cigarette, une cigarette électronique ou tout autre produit de la nicotine sans vraiment y…
Les cigarettes électroniques, le tabac chauffé ou le snus sont-ils également nocifs ?
Il existe peu d’études à long terme sur les produits sans fumée ou sans tabac. Cependant, certaines études…