Le craving: définition et dernières données
Le craving désigne l’envie irrépressible de consommer la substance, après l’absorption d’une faible quantité de produits (drogues, alcool, cigarette) ou…
Insomnie
Durée : moins de 7 jours.
Causes/déclencheurs : manque de nicotine
Ce que vous pouvez faire : Tout ce qui aide également en cas d’insomnie classique – évitez la…
Craving (envie irrépressible de fumer)
Le craving est une envie irrépressible de fumer. Il peut survenir à tout moment. C’est un état subjectif dans lequel vous avez irrésistiblement envie de sortir…
Références
Le Houezec, J. (2003). Role of nicotine pharmacokinetics in nicotine addiction and nicotine replacement therapy: a review. The International Journal of Tuberculosis and Lung…
Avec la bouche
Mâchez un chewing-gum ou un bâton de réglisse. Buvez un verre d’eau ou de jus de fruit. Grignotez des fruits frais ou des fruits secs. Brossez-vous les dents. Laissez fondre un…
5 conseils pour arrêter de fumer plus facilement
1. Fixez un but réaliste
Fumer n’est pas une simple habitude, c’est une addiction complexe. Fixez-vous des objectifs réalistes pour rester motivé·e…
Références
Verplaetse, T. L., Morris, E. D., McKee, S. A., & Cosgrove, K. P. (2018). Sex differences in the nicotinic acetylcholine and dopamine receptor systems underlying tobacco smoking…
1. Fixez une date : fini le tabac, dès aujourd’hui !
Prêt·e à vous lancer ? Super, alors c’est parti, vous êtes désormais non-fumeur·euse ! Inscrivez la date d’aujourd’hui comme le jour où…
Référence
White AR, Rampes H, Liu JP, Stead LF, Campbell J. Acupuncture et interventions connexes pour le sevrage tabagique. Base de données Cochrane des revues systématiques 2014, numéro 1.…
Critères de sélection pour l’étude
Pour être retenues par l’équipe Cochrane, les études devaient comporter un groupe témoin: des personnes auxquelles on administrait soit aucun traitement, soit un…