Je ne fume pas beaucoup, ce n’est pas dangereux. Cette idée reçue est erronée. Les études montrent que même une consommation modérée de tabac est associée à des risques importants. Par exemple,…

Je vais arrêter, mais pas aujourd’hui. Remettre à plus tard ne rendra pas les choses plus simples. Pourquoi attendre ? Mieux vaut arrêter maintenant, avant que le tabac ne provoque des…

Fumer m’aide à me concentrer et à travailler Si, à court terme, fumer semble stimuler votre concentration, ce n’est qu’un effet passager. À moyen terme, la cigarette réduit vos capacités…

Fumer m’a aidé·e à traverser des moments difficiles. Certains neurotransmetteurs, comme la sérotonine et la noradrénaline, peuvent vous rendre momentanément plus alerte ou atténuer une mauvaise…

Fumer me détend. La détente que vous ressentez après avoir fumé vient simplement du fait que votre corps, dépendant à la nicotine, se calme temporairement lorsqu’il en reçoit. D’ailleurs les…

Laissez tomber les mauvaises excuses

… et votre bien-être général s’améliore aussi !  Arrêter de fumer ne profite pas uniquement à votre organisme. Vous aurez aussi meilleure apparence (peau et ongles en meilleure santé,…

10. Tenez bon ! Arrêter de fumer demande du temps et, parfois, plusieurs essais. Soyez indulgent·e envers vous-même, même en cas de rechute. Accordez à votre corps et à votre esprit le temps…

8. Demandez aux gens autour de vous de ne pas fumer Evitez autant que possible les endroits où l’on fume pendant les premières semaines après votre arrêt. Si vous ne pouvez pas les éviter, lorsque…

6. Juste une bouffée, c’est déjà trop Même une petite bouffée augmente considérablement le risque de rechute. Refusez poliment mais fermement toute offre de cigarette. Éprouvez de la fierté pour vos…