Gomme à mâcher à la nicotine Une gomme contient 2 mg ou 4 mg de nicotine. Ce produit est classé comme un médicament par Swissmedic.  L’absorption de la nicotine dépend de la manière…

Patch à la nicotine Le patch à la nicotine libère de la nicotine lentement, aidant ainsi à réduire ou à éviter les symptômes de manque liés à l’arrêt du tabac. Il est peu probable de développer…

Quels sont les substituts nicotiniques disponibles ? Les substituts nicotiniques ne sont pas des solutions miracles, mais ils peuvent jouer un rôle décisif en réduisant les symptômes de manque.…

Références Hartmann-Boyce, J., Theodoulou, A., Farley, A., Hajek, P., Lycett, D., Jones, L. L., … & Aveyard, P. (2021). Interventions for preventing weight gain after smoking…

Connaissances scientifiques sur la prise de poids suite à l’arrêt du tabac Un programme personnalisé de gestion du poids peut réduire la prise de poids à long terme, même au-delà de la fin du…

Que se passe-t-il dans le corps en cas de fringale ? Le système de récompense joue un rôle clé dans le cerveau lorsqu’une fringale survient. Certains stimuli, comme la vue, l’odeur ou même la pensée…

Lancez-vous dans un nouveau sport Y a-t-il un sport que vous rêviez d’essayer depuis longtemps ? C’est le moment de vous lancer. Vous avez déjà pratiqué un sport auparavant et souhaitez vous y…

Bougez régulièrement Chaque mouvement compte ! L’activité physique est essentielle pour arrêter de fumer, car elle aide à réduire le stress. Trouvez ce qui vous convient : une promenade en…

Faites vos courses de manière réfléchie Ne faites vos courses que lorsque vous êtes rassasié·e. Vous serez moins tenté·e par des achats impulsifs de produits malsains. Préparez une liste de courses…

Buvez beaucoup d’eau Consommez au moins 1,5 litre d’eau par jour (et 2 litres ou plus en cas de forte chaleur ou d’activité sportive). L’eau est essentielle pour votre bien-être et aide à…