6. Juste une bouffée, c’est déjà trop
Même une petite bouffée augmente considérablement le risque de rechute. Refusez poliment mais fermement toute offre de cigarette. Éprouvez de la fierté pour vos…
5. Changez vos habitudes
Il est temps d’adopter de nouvelles routines. Adaptez votre emploi du temps pour éviter les lieux et les moments que vous associez à la cigarette. Par exemple, après un…
4. Débarrassez-vous de vos cigarettes et de tout ce qui est lié au tabac
La tentation de fumer est grande si un vieux paquet de cigarettes traîne dans un tiroir. Débarrassez-vous de tout votre…
Checklist: les 10 règles pour arrêter de fumer
Les trois formes de dépendance à la nicotine
Arrêter de fumer ne se résume pas simplement à une question de volonté, même si celle-ci est essentielle. Il y a aussi une dimension physique et…