Fumer me détend. La détente que vous ressentez après avoir fumé vient simplement du fait que votre corps, dépendant à la nicotine, se calme temporairement lorsqu’il en reçoit. D’ailleurs les…

Laissez tomber les mauvaises excuses

… et votre bien-être général s’améliore aussi !  Arrêter de fumer ne profite pas uniquement à votre organisme. Vous aurez aussi meilleure apparence (peau et ongles en meilleure santé,…

10. Tenez bon ! Arrêter de fumer demande du temps et, parfois, plusieurs essais. Soyez indulgent·e envers vous-même, même en cas de rechute. Accordez à votre corps et à votre esprit le temps…

8. Demandez aux gens autour de vous de ne pas fumer Evitez autant que possible les endroits où l’on fume pendant les premières semaines après votre arrêt. Si vous ne pouvez pas les éviter, lorsque…

6. Juste une bouffée, c’est déjà trop Même une petite bouffée augmente considérablement le risque de rechute. Refusez poliment mais fermement toute offre de cigarette. Éprouvez de la fierté pour vos…

5. Changez vos habitudes Il est temps d’adopter de nouvelles routines. Adaptez votre emploi du temps pour éviter les lieux et les moments que vous associez à la cigarette. Par exemple, après un…

4. Débarrassez-vous de vos cigarettes et de tout ce qui est lié au tabac La tentation de fumer est grande si un vieux paquet de cigarettes traîne dans un tiroir. Débarrassez-vous de tout votre…

Checklist: les 10 règles pour arrêter de fumer

Les trois formes de dépendance à la nicotine Arrêter de fumer ne se résume pas simplement à une question de volonté, même si celle-ci est essentielle. Il y a aussi une dimension physique et…